Kalori miktarına göre yemek pişirmek ya da sağlıklı beslenerek kilo vermek istiyor ama besinlerin kalori miktarlarını bilmiyor musunuz? O halde sizin için hazırladığımız kalori cetveline bir göz atın… Bu cetvel sayesinde pişireceğiniz yemeklerin kalori miktarlarını hesaplayabilir ve hatta sağlıklı beslenip kilo kontrolünüzü sağlayabilirsiniz...
| İsim | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Fasulye | 100 gr | 340 kalori |
| Mercimek | 100 gr | 340 kalori |
| Nohut | 100 gr | 360 kalori |
| Pirinç | 100 gr | 363 kalori |
| İsim | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Az yağlı sığır eti | 100 gr | 225 kalori |
| Biftek | 100 gr | 156 kalori |
| Dana eti | 100 gr | 223 kalori |
| Domuz eti | 100 gr | 513 kalori |
| Hindi | 100 gr | 160 kalori |
| Koyun eti | 100 gr | 246 kalori |
| Kuzu pirzola | 100 gr | 263 kalori |
| Ördek | 100 gr | 404 kalori |
| Tavuk | 100 gr | 215 kalori |
| Yağlı koyun eti | 100 gr | 310 kalori |
| Yağlı sığır eti | 100 gr | 301 kalori |
| İsim | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Badem | 100 gr | 598 kalori |
| Ceviz | 100 gr | 651 kalori |
| Fındık | 100 gr | 634 kalori |
| Haşlanmış kestane | 100 gr | 131 kalori |
| Kavrulmuş kestane | 100 gr | 245 kalori |
| Patlamış mısır | 100 gr | 386 kalori |
| Şam fıstığı | 100 gr | 594 kalori |
| Yer fıstığı | 100 gr | 582 kalori |
| İsim | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Ananas | 100 gr | 52 kalori |
| Armut | 100 gr | 61 kalori |
| Avokado | 100 gr | 167 kalori |
| Çilek | 100 gr | 37 kalori |
| Elma | 100 gr | 58 kalori |
| Erik | 100 gr | 75 kalori |
| İncir | 100 gr | 80 kalori |
| Karpuz | 100 gr | 26 kalori |
| Kavun | 100 gr | 33 kalori |
| Kayısı | 100 gr | 51 kalori |
| Kiraz | 100 gr | 70 kalori |
| Limon | 100 gr | 27 kalori |
| Mandalina | 100 gr | 46 kalori |
| Muz | 100 gr | 85 kalori |
| Portakal | 100 gr | 49 kalori |
| Şeftali | 100 gr | 38 kalori |
| Üzüm | 100 gr | 67 kalori |
| Vişne | 100 gr | 58 kalori |
| İsim | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Bezelye | 100 gr | 84 kalori |
| Biber | 100 gr | 22 kalori |
| Domates | 100 gr | 22 kalori |
| Taze Fasulye | 100 gr | 32 kalori |
| Haşlanmış patates | 100 gr | 76 kalori |
| Havuç | 100 gr | 42 kalori |
| Ispanak | 100 gr | 26 kalori |
| Karnabahar | 100 gr | 27 kalori |
| Kereviz | 100 gr | 40 kalori |
| Kızarmış patates | 100 gr | 280 kalori |
| Kuru soğan | 100 gr | 38 kalori |
| Lahana | 100 gr | 24 kalori |
| Mantar | 100 gr | 28 kalori |
| Pancar | 100 gr | 43 kalori |
| Patates cipsi | 100 gr | 568 kalori |
| Pırasa | 100 gr | 52 kalori |
| Salatalık | 100 gr | 15 kalori |
| Taze mısır | 100 gr | 96 kalori |
| Turp | 100 gr | 19 kalori |
| İsim | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Ayran | 100 gr | 38 kalori |
| Beyaz peynir | 100 gr | 289 kalori |
| Dil peyniri | 100 gr | 330 kalori |
| İnek sütü | 100 gr | 61 kalori |
| Kaşar peyniri | 100 gr | 404 kalori |
| Koyun sütü | 100 gr | 108 kalori |
| Krem peyniri | 100 gr | 349 kalori |
| Krema | 100 gr | 134 kalori |
| Lor peyniri | 100 gr | 90 kalori |
| Tulum peyniri | 100 gr | 257 kalori |
| Yoğurt | 100 gr | 62 kalori |
| İsim | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Beyaz ekmek | 100 gr1 dilim (25 gr) | 69 kalori |
| Beyaz un | 100 gr | 365 kalori |
| Bisküvi | 100 gr | 418 kalori |
| Çavdar ekmeği | 1 dilim (25 gr) | 60 kalori |
| Çikolatalı pasta | 1 dilim ( 100 gr) | 431 kalori |
| Elmalı tart | 1 dilim | 323 kalori |
| Kepek ekmeği | 1 dilim (25 gr) | 53 kalori |
| Makarna | 85 gr (1 porsiyon) | 307 kalori |
| Mısır unu | 100 gr | 368 kalori |
| Pandispanya | 100 gr | 280 kalori |
| Talaş böreği | 1 dilim | 615 kalori |
| Yufka (hazır) | 1 adet (165 gr) | 250 kalori |
| İsim | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Hardal | 1 yemek kaşığı (10 gr) | 14 kalori |
| İç yağı | 1 yemek kaşığı (10 gr) | 75 kalori |
| Ketçap | 1 yemek kaşığı (10 gr) | 10 kalori |
| Margarin | 1 yemek kaşığı (10 gr) | 72 kalori |
| Mayonez | 1 yemek kaşığı (10 gr) | 39 kalori |
| Sıvı yağ | 1 yemek kaşığı (10 gr) | 88 kalori |
| Tereyağı | 1 yemek kaşığı (10 gr) | 71 kalori |
| İsim | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Elma suyu | 100 ml | 47 kalori |
| Gazlı içecek | 100 ml | 39 kalori |
| Kola | 100 ml | 59 kalori |
| Meyveli soda | 100 ml | 46 kalori |
| Portakal suyu | 100 ml | 45 kalori |
| Soğuk çay | 100 ml | 30 kalori |
| Sütlü ve şekerli kakao | 100 ml | 91 kalori |
| Şekersiz çay | 100 ml | 3 kalori |
| Şekersiz sade kahve | 100 ml | 9 kalori |
| İsim | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Haşlanmış yumurta | 1 adet yumurta (50 gr) | 79 kalori |
| Jambon | 2 dilim (30 gr) | 54 kalori |
| Pastırma | 145 gr | 112 kalori |
| Salam | 2 dilim (26 gr) | 117 kalori |
| Sucuk | 4 dilim (24 gr) | 108 kalori |
| Yumurta akı | 1 yumurta akı (20 gr) | 10 kalori |
| Yumurta sarısı | 1 yumurta sarısı (30 gr) | 110 kalori |
| İsim | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| Bal | 1 tatlı kaşığı (5 gr) | 15 kalori |
| Bitter | 4 kare (20 gr) | 95 kalori |
| Çikolata | 4 kare (20 gr) | 106 kalori |
| Dondurma | 3 top (100 gr) | 193 kalori |
| Kakao | 1 çorba kaşığı (10 gr) | 29 kalori |
| Üzüm pekmezi | 100 gr | 246 kalori |
