Koronasavar Tarifler

Koronasavar Tarifler

Korona virüs için mucize besin elbette yok ama alınacak tedbirlerin başında bağışıklığı güçlendirmek geliyor. Bunun için evde yapabileceğiniz tarifleri Merve Tığlı yazdı!


Beslenmeyle ilgili alınacak en iyi tedbirlerin başında tabiki bağışıklığı güçlendirmek geliyor ancak bunun için yüksek dozlarda ekstra vitamin mineral kullanmak yerine bu ihtiyaçlarınızı öncelikli olarak doğal gıdalardan karşılamak seçilecek gıdaların protein, lif, vitamin, mineral ve antioksidanlardan zengin olması, dengeli beslenme yönünden büyük önem taşıyor. Yüksek dozlarda ekstra vitamin mineral kullanmak yerine bu ihtiyaçlarınızı öncelikli olarak doğal gıdalardan karşılamak seçilecek gıdaların protein, lif, vitamin, mineral ve antioksidanlardan zengin olması, dengeli beslenme yönünden büyük önem taşıyor. İşte Uzman Diyetisyen Merve Tığlı'nın sizler için hazırladığı nefis tarifler...

nFiT Antioksidan Pembe Pasta


Malzemeler ( 3 kişi için) 
( fotoğraf 1 porsiyon)


2 tane yumurta
1 küçük boy haşlanmış pancar
1/2 çay bardağı keçiboynuzu özü

1 su bardağı tam buğday unu

1 /2 paket kabartma tozu
1 çay bardağı kefir veya süt

1 tatlı kaşığı tarçın
Tavaya yapışmasın diye az zeytinyağı ya da fındık yağı

Üzeri için:
 40 gr bitter çikolata


Hazırlanışı


Yumurta, kefir, pancar ve keçi boynuzu özünü blenderdan geçiriyoruz, ayrı bir kapta un, kabartma tozu ve tarçını homojen olacak şekilde karıştırıyoruz. İki karışımı da birbirine homojen şekilde karıştırdıktan sonra bir kaşık yardımıyla tavaya döküyoruz ve yanmayacak şekilde alt üst ederek pişiriyoruz. Biz 12 tane pankek elde ettik. Pankek boyutuna göre daha çok veya az olabilir.


Sosu için

Bitter çikolatayı benmari usulü eritip pankeklerin üzerine döküyoruz.

nFİT Bağışıklık Güçlendiren Smoothie

Malzemeler

1 küçük boy muz

1 tane kivi

1 portakalın suyu

3 avuç maydanoz

2 avuç ıspanak

1 bardak badem sütü 

Hazırlanışı

Tüm malzemeyi homojen bir karışım elde edinceye kadar blenderdan geçiriyoruz. Afiyet olsun...

 

Yorumlar
Henüz yorum yok
Adınız

Tarif Gönder

Sen de tarifini gönder yayınlayalım
TARİF GÖNDER
Bunlar da İlginizi Çekebilir

Aramıza Siz de Katılın

  • 2610 üye,
  • 1757 tarif,
  • 897 makale
Şimdi ücretsiz katıl