Metabolik hız, gün içerisinde vücudunuzun kaç kalori yakacağını belirler. Her bireyin metabolik hızı, genetik faktörler ve yaşam tarzı gibi etkenlere göre farklılıklar göstermektedir.
1. GREYFURT
Greyfurt, C vitamini içeriği yüksek olan meyvelerden biridir. Aynı zamanda vücuda fazla miktarda insulin salgılatmayı da durduran bu meyve, insüline bağlı olarak ortaya çıkacak yağlanmayı azaltarak, metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
2. ÇİĞ BADEM
Tüm çiğ kuru yemişler yağ asitleri içermektedir, fakat bademin içerisindeki yağ asidi miktarı diğerlerine göre biraz daha fazla miktardadır. Yağ asitleri vücut tarafından rahatlıkla yakılabilen doğal enerji kaynaklarıdır. Çiğ bademin içerisindeki yağ asitleri vücut tarafından kolaylıkla yakılabildiği için vücut ihtiyaç duyduğu enerjiyi bu yağ asitlerinden karşılayacak ve metabolizmanız vücudunuzdaki diğer yağları kolaylıkla yakmaya başlayacaktır.
3. HİNDİ ETİ
Hindi eti, kasların beslenmesi ve büyümesi için gerekli olan proteini sağlar ve kas miktarınızı artırmaya yardımcı olur. Vücuttaki kas miktarının artması, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi artırarak metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur.
4. YEŞİL ELMA
Her gün 1 elma yiyerek vücudunuzdaki yağların atılımını kolaylaştırabileceğinizi biliyor muydunuz? Elma, lif içeriğinin yüksek olması sayesinde hem vücudunuzdaki yağları uzaklaştırmanıza yardımcı olacak hem de diyet yaparken oluşabilecek açlık krizlerinizi ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.
5. FASULYE
Fasulye bitkisel kaynaklı, yağsız bir protein kaynağıdır. Hayvansal kaynaklı protein kaynaklarından farklı olarak yağ içeriklerinin düşük olması proteinin vücut tarafından daha rahat kullanılmasını sağlar. Fasulye sindirimi zor olan bir besin olduğu için vücut fasulyeyi yakmak için daha çok enerji harcamak zorunda kalır ve bu da metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olur.
6. BROKOLİ
Brokoli, kalsiyum ve C vitamini içerikleri sayesinde metabolizma hızlandırmaya yarayan bir diğer besinimizdir. Vitamin C , kalsiyumun vücut tarafından emilmesini kolaylaştırır ve böylelikle vücudunuz kalsiyumu yağ yakım metabolizmasında daha rahat kullanabilir. Brokolinin lif içeriğinin de yüksek olması kilo kaybına ve metabolizmanız üzerine olumlu etkilerini artırmakta.
7. TARÇIN
Tarçın, içerisindeki besin bileşenleri sayesinde kan şekerinizi düzenler ve bir sonraki öğünde porsiyonlarınızı kontrol etmenizi sağlar. Aynı zamanda tarçın vücutta termik etki yaratarak kalori yakımını artırır ve metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur.
8. ACI BİBER
Acı biberin içerisindeki kapsain isimli madde vücudunuzdaki acı reseptörlerini uyararak vücut ısınızın artmasını sağlar. Böylelikle metabolizmanızı hızlandırıp daha çok kalori yakmanızı sağlayarak kilo vermenizi kolaylaştırır.
9. YEŞİL ÇAY / BEYAZ ÇAY
Çay diyip geçmeyin! Yeşil çay ve beyaz çay içerisindeki antioksidan olan flavonoidler sayesinde vücudunuzdaki stresi azaltarak, metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı oluyor. Beyaz çayın yeşil çaydan farkı ise daha az işlem görmesi ve antioksidan kapasitesinin yeşil çaya göre daha yüksek olması. Siz de günlük beslenmenize 2-3 fincan kadar yeşil çay veya beyaz çay ekleyerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz!
10. YOĞURT
Yoğurdun içerisindeki kalsiyum, yağ yakım metabolizmasında görev alır. Aynı zamanda yoğurdun içerisindeki protein, kas yapımına yardımcı olarak kas kütlenizde artış sağlar ve vücudunuzun kaloriye olan ihtiyacını artırır. Hem kalsiyum hem de protein içeriği sayesinde metabolizmanızı hızlandıran bu mucizevi besinin bir diğer etkisi ise; probiyotik içeriği sayesinde bağırsaklarınızı da düzenlemeye yardımcı olur.
Yorumlar