Tatil Sonrası Detoks ve Beslenme

Tatil dönüşü tartıda gördüğünüz rakam sizi korkuttuysa hemen detoks yapmak isteyebilirsiniz. Ancak hızla aldığınız kilolardan kurtulmak isterken aman dikkat!

Tatil Sonrası Detoks ve Beslenme
yourm yap
19 paylaşım

Tatil Sonrası Kaçamaklarınızı Dengeleyin

Tatil sözcüğü hepimize sınırsız eğlence, dinlenme ve elbette keyifli yiyecekleri hatırlatır. Bol kahkahalı, neşeli ve kalabalık ortamlarda yemek yerken, eğer masada birden fazla çeşit yiyecek varsa yediklerimizi sindirmek için daha çok çiğnememiz gereklidir. Örneğin; peynirli makarna, birkaç dilim salam ve meyve salatasını ardarda yediğinizi düşünün. Midenizin tek bir öğünde yağ, protein ve karbonhidratları sindirmesi oldukça zor olabilir. Ayrıca bu çeşitlilik midenizde oldukça yük oluşturarak ertesi sabah şişkinliğe, kabızlığa, yorgunluğa ve uyku haline sebep olabilir.

İşte bu gibi zamanlarda kaçamaklarınızı telafi etmeniz ve vücudunuza sınırı aştığınıza dair sinyal göndermeniz için detoks planları oldukça işe yarıyor. Bu detoks programları vücudunuzu dengelediği ve enerji yüklemenize yardımcı olduğu için sadece güzel görünmenizi değil, iyi hissetmenize de yardımcı oluyor.



Tatilden Döner Dönmez Sıvı Detoks Diyetlerine Başlamayın!

Tatil boyunca herşeyi bir kenara bırakıp tüm lezzetlerin keyfine varmayı seçenlerdenseniz dönüşte tartıda gördüğünüz rakam sizi pek memnun etmeyebilir, sonrasında hızla aldığınız kilolardan kurtulmak için hızla su kaybı sağlayan sıvı diyetler yapmak istemenizi anlıyorum ancak heycanınızı kontrol etmenizde yarar var. Bilinçsizce uygulayacağınız sıvı detoks diyetleri, vücudunuzun asıl isteği ve ihtiyacı olan şey olmayabilir.

Ağır Bir Yemeğin Hemen Sonrasında Sıvı Detoks Programına Başlayamazsınız!

Sıvı detoks programına veya ağır detoks programlarına başlamadan önce acele etmemelisiniz. Bunun yerine bir aşamadan başka bir aşamaya geçerken vücudunuza biraz zaman tanımanız en doğrusu. Böylece vücudunuzun bu küçük değişikliklere adapte olmasını sağlayabilir ve detoks programlarının semptomlarını en aza indirgeyebilirsiniz.

Vücudunuz kapasitenizden daha fazla yiyecek ile dolu olduğunda, inflamasyon oluşur ve bu inflamasyon vücudunuzda ödeme ve bileklerinizde şişkinliklere sebep olabilir. Ertesi gün ise vücudunuz bütün ekstra kalorileri yakma işlemini tamamlayacağından, vücudunuzdaki inflamasyon kaybolacak ve çok daha iyi hissedeceksiniz. Bu yüzden ara sıra kaçamak yapmayı veya yemeyi abartmayı alışkanlık haline getirmediğiniz sürece bir problem olarak düşünmemeli ve hemen bir detoks programına başlamayı düşünmemelisiniz.



Detoks Önerisi

Artık bir detoks programı uygulamanın ne kadar önemli olduğunun farkındasınız. Bu yüzden vücudunuzu toksinlerden temizlerken çok ağır bir program uygulamaya ihtiyacınız olmadığının da bilincindesiniz. 

Aşağıda kan şekerinizi dengeleyecek, şişkinlikleri engelleyecek, vücudunuzu toksinlerden arındıracak, metabolizmanızı hızlandıracak ve karaciğerinizi dinlendirecek detoks programımı bulabilirsiniz.

Tatil Sonrası Detoks Programı

Her gün en az 5 bardak su içmeye dikkat edin.

Kahvaltı 1:
3 su bardağı doğranmış kavunu, 1 bardak hindistan cevizi suyunu ve 2 bardak suyu blenderda karıştırın. Dilerseniz bu karışımı her gün içtiğiniz 8 bardak su yerine tüketebilirsiniz.

veya

Kahvaltı 2:
- 1 su bardağı sade yulaf ezmesi
- 2 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi

Öğle: 
Mercimek Çorbası

Malzemeler:
- 1 su bardağı mercimek
- 3 su bardağı sebze suyu
- ½ adet orta boy soğan
- ½ su bardağı doğranmış domates
- ½ su bardağı doğranmış kereviz



Yapılışı:   
Bütün malzemeleri orta büyüklükte bir tencerede, orta derecede ateşte ısıtın. Malzemeleri iyice ısınana kadar karıştırın ve servis edin.

Akşam:
Lahana Salatası

Malzemeler:
- 2 su bardağı kıyılmış mor lahana
- 1 adet tavuk göğsü (pişmiş)
- 30 gr kabak çekirdeği
- 1 adet orta boy portakal
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı

Yapılışı:
Tavuk göğsünü küçük parçalara ayırın ve diğer malzemelerle beraber karıştırarak tüketin.

Ara:
1 fincan yeşil veya beyaz çay

Uzm. Dyt. Merve Tığlı Çınar