Sabah
500 ml su (1/2 limon + 3-4 dilim salatalık + 2-3 adet taze nane yaprağı)
Kahvaltı
1 kutu probiyotik yoğurt
3 yemek kaşığı yulaf
1 dilim taze ananas
1 tatlı kaşığı keten tohumu
Ara
500 ml su
1 fincan yeşilçay + rezene çayı (Aynı fincanda 5-10 dakika demleyerek tüketin)
1 dilim taze ananas
Öğle
500 ml su
5-6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
1 kase light yoğurt
Bol salata (yağsız)
Ara
500 ml su
1 fincan yeşilçay + rezene çayı
3-4 adet kuru kayısı veya 1 kuru incir
10 adet çiğ fındık veya badem
Akşam
500 ml su
2-3 yemek kaşığı az yağlı meze veya zeytinyağlı
1 dilim börek veya 3-4 yemek kaşığı iç pilav
El büyüklüğünde hindi eti (derisiz)
Gece
500 ml su
2 kadeh şarap veya şampanya veya 1 ince dilim yaş pasta (kremasız) veya 1 kase sütlü tatlı veya 2 meyve + 10 adet fındık veya badem
Yorumlar