Yeni yıla günler kaldı, belki uzun süredir devam eden bir diyet programınız var belki de yeni yılın gelmesiyle fazla kilolarınızdan kurtulmak için ilk adımı atacaksınız. Diyetine devam edenler, yeni diyete başlayacak olanlar ya da ideal kilosunu korumak isteyenler ve yılbaşında fazla kaçırmaktan çekinenler, hazırladığımız yılbaşı menüsüyle yeni yıla sağlıklı ve formda girebilirsiniz...
YILBAŞI MENÜSÜ
Salatalar:
Her çeşit mayonezsiz ve yağsız salata serbest
.
Zeytinyağlılar:
Altı çeşit zeytinyağlıdan birer yemek kaşığı ( toplam 6 yemek kaşığı)
Et, tavuk, balık, hindi:
1 porsiyon
Pilav:
4 yemek kaşığı
Tatlılar:
Sütlü tatlılar (sütlaç, muhallebi, kazandibi vb) veya kabak tatlısı ½ veya revani veya hamur tatlıları 1/3 porsiyon
Kuruyemişler:
Leblebi 1 avuç
İçki:
Bir küçük şişe şarap veya 2 tek rakı veya 3 kadeh şampanya veya 2 votka+meyve suyu veya 2 kadeh viski
Meyve:
Tatlı yenmediği takdirde 2 porsiyon
ÖNERİLER
* Masadaki tüm yemeklerin tadına bakmak yerine size önerilen çeşit ve miktarları yeğleyin.
* Porsiyonları küçük tutun, tabağınıza azar azar alın
.
* Doyduğunuzu hissettiğiniz an, kendinizi daha fazla yemeye zorlamayın
.
* Lokmalar iyice çiğneyerek yemeğin tadını çıkarın
.
* İçki olarak kırmızı şarabı tercih edin, diğer alkollü içeceklerin alkol oranını, olabildiğince buz ve su katarak azaltabilirsiniz.
*
Uykusuz bir gece geçirmek istemiyorsanız yatmadan birkaç saat önce yemeği kesin.
* Su içmeyi unutmayın!
SAĞLIKLI VE HUZURLU, NFİT OLACAĞINIZ NİCE MUTLU YILLARA...
Yorumlar