Pişirme süreniz doldu TAMAM
Kalori Cetveli

Kalori Cetveli

Kalori miktarına göre yemek pişirmek ya da sağlıklı beslenerek kilo vermek istiyor ama besinlerin kalori miktarlarını bilmiyor musunuz? O halde sizin için hazırladığımız kalori cetveline bir göz atın… Bu cetvel sayesinde pişireceğiniz yemeklerin kalori miktarlarını hesaplayabilir ve hatta sağlıklı beslenip kilo kontrolünüzü sağlayabilirsiniz...
Baklagiller
İsim
Miktar
kalori
Fasulye
100 gr
340
Mercimek
100 gr
340
Nohut
100 gr
360
Pirinç
100 gr
363
Şarküteri
İsim
Miktar
kalori
Haşlanmış yumurta
1 adet yumurta (50 gr)
79
Jambon
2 dilim (30 gr)
54
Pastırma
145 gr
112
Salam
2 dilim (26 gr)
117
Sosis
1/2 adet (23 gr)
74
Sucuk
4 dilim (24 gr)
108
Yumurta akı
1 yumurta akı (20 gr)
10
Yumurta sarısı
1 yumurta sarısı (30 gr)
110
Et Ürünleri
İsim
Miktar
kalori
Az yağlı sığır eti
100 gr
225
Biftek
100 gr
156
Dana eti
100 gr
223
Domuz eti
100 gr
513
Hindi
100 gr
160
Koyun eti
100 gr
246
Kuzu pirzola
100 gr
263
Ördek
100 gr
404
Tavuk
100 gr
215
Yağlı koyun eti
100 gr
310
Yağlı sığır eti
100 gr
301
Şekerli Gıdalar
İsim
Miktar
kalori
Bal
1 tatlı kaşığı (5 gr)
15
Bitter
4 kare (20 gr)
95
Çikolata
4 kare (20 gr)
106
Dondurma
3 top (100 gr)
193
Kakao
1 çorba kaşığı (10 gr)
29
Üzüm pekmezi
1 tatlı kaşığı (5 gr)
14
Kuruyemişler
İsim
Miktar
kalori
Badem
100 gr
598
Ceviz
100 gr
651
Fındık
100 gr
634
Haşlanmış kestane
100 gr
131
Kavrulmuş kestane
100 gr
245
Patlamış mısır
100 gr
386
Şam fıstığı
100 gr
594
Yer fıstığı
100 gr
582
İçecekler
İsim
Miktar
kalori
Elma suyu
100 ml
47
Gazlı içecek
100 ml
39
Kola
100 ml
59
Meyveli soda
100 ml
46
Portakal suyu
100 ml
45
Soğuk çay
100 ml
30
Sütlü ve şekerli kakao
100 ml
91
Şekersiz çay
100 ml
3
Şekersiz sade kahve
100 ml
9
Unlu Mamüller
İsim
Miktar
kalori
Beyaz ekmek
1 dilim (25 gr)
69
Beyaz un
100 gr
365
Bisküvi
100 gr
418
Çavdar ekmeği
1 dilim (25 gr)
60
Çikolatalı pasta
1 dilim ( 100 gr)
431
Elmalı tart
1 dilim
323
Kepek ekmeği
1 dilim (25 gr)
53
Makarna
85 gr (1 porsiyon)
307
Mısır unu
100 gr
368
Pandispanya
100 gr
280
Talaş böreği
1 dilim
615
Yufka (hazır)
1 adet (165 gr)
250
Meyveler
İsim
Miktar
kalori
Ananas
100 gr
52
Armut
100 gr
61
Avokado
100 gr
167
Çilek
100 gr
37
Elma
100 gr
58
Erik
100 gr
75
İncir
100 gr
80
Karpuz
100 gr
26
Kavun
100 gr
33
Kayısı
100 gr
51
Kiraz
100 gr
70
Limon
100 gr
27
Mandalina
100 gr
46
Muz
100 gr
85
Portakal
100 gr
49
Şeftali
100 gr
38
Üzüm
100 gr
67
Vişne
100 gr
58
Yağlar
İsim
Miktar
kalori
Hardal
1 yemek kaşığı (10 gr)
14
İç yağı
1 yemek kaşığı (10 gr)
75
Ketçap
1 yemek kaşığı (10 gr)
10
Margarin
1 yemek kaşığı (10 gr)
72
Mayonez
1 yemek kaşığı (10 gr)
39
Sıvı yağ
1 yemek kaşığı (10 gr)
88
Tereyağı
1 yemek kaşığı (10 gr)
71
Sebzeler
İsim
Miktar
kalori
Bezelye
100 gr
84
Biber
100 gr
22
Domates
100 gr
22
Fasulye
100 gr
32
Haşlanmış patates
100 gr
76
Havuç
100 gr
42
Ispanak
100 gr
26
Karnabahar
100 gr
27
Kereviz
100 gr
40
Kızarmış patates
100 gr
280
Kuru soğan
100 gr
38
Lahana
100 gr
24
Mantar
100 gr
28
Pancar
100 gr
43
Patates cipsi
100 gr
568
Pırasa
100 gr
52
Salatalık
100 gr
15
Taze mısır
100 gr
96
Turp
100 gr
19
Süt Ürünleri
İsim
Miktar
kalori
Ayran
100 gr
38
Beyaz peynir
100 gr
289
Dil peyniri
100 gr
330
İnek sütü
100 gr
61
Kaşar peyniri
100 gr
404
Koyun sütü
100 gr
108
Krem peyniri
100 gr
349
Krema
100 gr
134
Lor peyniri
100 gr
90
Tulum peyniri
100 gr
257
Yoğurt
100 gr
62