Kalori Cetveli

Kalori miktarına göre yemek pişirmek ya da sağlıklı beslenerek kilo vermek istiyor ama besinlerin kalori miktarlarını bilmiyor musunuz? O halde sizin için hazırladığımız kalori cetveline bir göz atın… Bu cetvel sayesinde pişireceğiniz yemeklerin kalori miktarlarını hesaplayabilir ve hatta sağlıklı beslenip kilo kontrolünüzü sağlayabilirsiniz...

Baklagiller

İsim Miktar Kalori
Fasulye 100 gr 340 cal
Mercimek 100 gr 340 cal
Nohut 100 gr 360 cal
Pirinç 100 gr 363 cal

Şarküteri

İsim Miktar Kalori
Haşlanmış yumurta 1 adet yumurta (50 gr) 79 cal
Jambon 2 dilim (30 gr) 54 cal
Pastırma 145 gr 112 cal
Salam 2 dilim (26 gr) 117 cal
Sosis 1/2 adet (23 gr) 74 cal
Sucuk 4 dilim (24 gr) 108 cal
Yumurta akı 1 yumurta akı (20 gr) 10 cal
Yumurta sarısı 1 yumurta sarısı (30 gr) 110 cal

Et Ürünleri

İsim Miktar Kalori
Az yağlı sığır eti 100 gr 225 cal
Biftek 100 gr 156 cal
Dana eti 100 gr 223 cal
Domuz eti 100 gr 513 cal
Hindi 100 gr 160 cal
Koyun eti 100 gr 246 cal
Kuzu pirzola 100 gr 263 cal
Ördek 100 gr 404 cal
Tavuk 100 gr 215 cal
Yağlı koyun eti 100 gr 310 cal
Yağlı sığır eti 100 gr 301 cal

Şekerli Gıdalar

İsim Miktar Kalori
Bal 1 tatlı kaşığı (5 gr) 15 cal
Bitter 4 kare (20 gr) 95 cal
Çikolata 4 kare (20 gr) 106 cal
Dondurma 3 top (100 gr) 193 cal
Kakao 1 çorba kaşığı (10 gr) 29 cal
Üzüm pekmezi 100 gr 246 cal

Kuruyemişler

İsim Miktar Kalori
Badem 100 gr 598 cal
Ceviz 100 gr 651 cal
Fındık 100 gr 634 cal
Haşlanmış kestane 100 gr 131 cal
Kavrulmuş kestane 100 gr 245 cal
Patlamış mısır 100 gr 386 cal
Şam fıstığı 100 gr 594 cal
Yer fıstığı 100 gr 582 cal

İçecekler

İsim Miktar Kalori
Elma suyu 100 ml 47 cal
Gazlı içecek 100 ml 39 cal
Kola 100 ml 59 cal
Meyveli soda 100 ml 46 cal
Portakal suyu 100 ml 45 cal
Soğuk çay 100 ml 30 cal
Sütlü ve şekerli kakao 100 ml 91 cal
Şekersiz çay 100 ml 3 cal
Şekersiz sade kahve 100 ml 9 cal

Unlu Mamüller

İsim Miktar Kalori
Beyaz ekmek 100 gr1 dilim (25 gr) 69 cal
Beyaz un 100 gr 365 cal
Bisküvi 100 gr 418 cal
Çavdar ekmeği 1 dilim (25 gr) 60 cal
Çikolatalı pasta 1 dilim ( 100 gr) 431 cal
Elmalı tart 1 dilim 323 cal
Kepek ekmeği 1 dilim (25 gr) 53 cal
Makarna 85 gr (1 porsiyon) 307 cal
Mısır unu 100 gr 368 cal
Pandispanya 100 gr 280 cal
Talaş böreği 1 dilim 615 cal
Yufka (hazır) 1 adet (165 gr) 250 cal

Meyveler

İsim Miktar Kalori
Ananas 100 gr 52 cal
Armut 100 gr 61 cal
Avokado 100 gr 167 cal
Çilek 100 gr 37 cal
Elma 100 gr 58 cal
Erik 100 gr 75 cal
İncir 100 gr 80 cal
Karpuz 100 gr 26 cal
Kavun 100 gr 33 cal
Kayısı 100 gr 51 cal
Kiraz 100 gr 70 cal
Limon 100 gr 27 cal
Mandalina 100 gr 46 cal
Muz 100 gr 85 cal
Portakal 100 gr 49 cal
Şeftali 100 gr 38 cal
Üzüm 100 gr 67 cal
Vişne 100 gr 58 cal

Yağlar

İsim Miktar Kalori
Hardal 1 yemek kaşığı (10 gr) 14 cal
İç yağı 1 yemek kaşığı (10 gr) 75 cal
Ketçap 1 yemek kaşığı (10 gr) 10 cal
Margarin 1 yemek kaşığı (10 gr) 72 cal
Mayonez 1 yemek kaşığı (10 gr) 39 cal
Sıvı yağ 1 yemek kaşığı (10 gr) 88 cal
Tereyağı 1 yemek kaşığı (10 gr) 71 cal

Sebzeler

İsim Miktar Kalori
Bezelye 100 gr 84 cal
Biber 100 gr 22 cal
Domates 100 gr 22 cal
Fasulye 100 gr 32 cal
Haşlanmış patates 100 gr 76 cal
Havuç 100 gr 42 cal
Ispanak 100 gr 26 cal
Karnabahar 100 gr 27 cal
Kereviz 100 gr 40 cal
Kızarmış patates 100 gr 280 cal
Kuru soğan 100 gr 38 cal
Lahana 100 gr 24 cal
Mantar 100 gr 28 cal
Pancar 100 gr 43 cal
Patates cipsi 100 gr 568 cal
Pırasa 100 gr 52 cal
Salatalık 100 gr 15 cal
Taze mısır 100 gr 96 cal
Turp 100 gr 19 cal

Süt ürünleri

İsim Miktar Kalori
Ayran 100 gr 38 cal
Beyaz peynir 100 gr 289 cal
Dil peyniri 100 gr 330 cal
İnek sütü 100 gr 61 cal
Kaşar peyniri 100 gr 404 cal
Koyun sütü 100 gr 108 cal
Krem peyniri 100 gr 349 cal
Krema 100 gr 134 cal
Lor peyniri 100 gr 90 cal
Tulum peyniri 100 gr 257 cal
Yoğurt 100 gr 62 cal

Aramıza Siz de Katılın

  • 2670 üye,
  • 1770 tarif,
  • 903 makale
Şimdi ücretsiz katıl