Bulgurlu Lahana Sarması

Bulgurlu Lahana Sarması Tarifi

Bulgurlu dolma olur da bulgurlu zeytinyağlı sarma olmaz mı? Hem biber salçası hem de nar ekşisiyle farklı bir lezzet: Ağızda dağılan bulgurlu lahana sarması

4.6

HAZIRLANMA SÜRESİ
1 Saat

Tarife Başlamadan Önce

Lahana, bol miktarda lif, protein, flot, C ve K vitaminleri içerir. Sodyum ve potasyum açısından da zengin olan lahana aynı zamanda kalsiyum, demir, magnezyum, manganez, fosfor ve çinko içermektedir. Lahana’nın Asya ve Akdeniz kökenli olduğu bilinmektedir. Beyaz lahana verimli topraklarda hızlı ve kolay üretilmektedir. Yurdumuzun hemen her yerinde üretilmektedir. Eski zamanlarda bundan binlerce yıl evvel ilaç olarak kullanılan bu sebze, tıp sektöründe de önemli bir yere sahiptir.

Bugün sizler için Bulgurlu Lahana Sarması tarifimizi hazırladık. Bir ara muhakkak Bulgurlu Yaprak Sarma tarifimizi de denemelisiniz. Şimdiden ellerinize sağlık...


Bulgurlu Lahana Sarması Tarifi İçin Malzemeler

  • 1 orta boy lahana
  • İç harcı için:
  • 3 su bardağı bulgur
  • 3 tane orta boy kuru soğan
  • 4 diş sarımsak
  • Yarım su bardağı sıvı yağ
  • 1 yemek kaşığı biber salçası
  • 1 yemek kaşığı domates salçası
  • 1 yemek kaşığı nar ekşisi
  • Yarım limon suyu
  • Yarım tatlı kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı pul biber
  • 1 tatlı kaşığı kuru nane
  • 1 su bardağı sıcak su
  • Üzeri için:
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1.5 çay kaşığı tuz

Bulgurlu Lahana Sarması Tarifi Nasıl Yapılır?

1 tane orta boy dolmalık lahanayı yapraklarından ayırıyoruz. Bir tencereye su koyup kaynatıyoruz. Lahana yapraklarını üst üste koyup bir tarafı haşlanınca ters çevirip diğer tarafını da haşlıyoruz. Haşlanan lahanaları bir tepsi üzerine çıkartıyoruz ve soğumaya bırakıyoruz.

İç harcını hazırlamak için bir tencereye 3 tane orta boy soğanı yemeklik doğruyoruz ve 4 diş sarımsağı da ince ince doğruyoruz. Yarım su bardağı sıvı yağ ile pembeleşinceye kadar kavuruyoruz. Üzerine 1 yemek kaşığı biber salçası, 1 yemek kaşığı domates salçası, 1 yemek kaşığı nar ekşisi, yarım limon suyu, yarım tatlı kaşığı tuz, 1 çay kaşığı karabiber ve 1 çay kaşığı pul biber ekleyerek biraz daha kavuruyoruz. Daha sonra üzerine 3 su bardağı bulgur ve 1 su bardağı sıcak su ekleyip karıştırıyoruz ve kısık ateşte bulgur suyunu çekene kadar pişiriyoruz. Bulgurlar suyunu çekince ocaktan alıyoruz ve üzerine 1 tatlı kaşığı kuru nane serpip karıştırıyoruz. Hazırladığımız bulgurlu iç harcı bir kenarda soğumaya bırakıyoruz.

Haşladığımız lahana yapraklarının bir kenarına bulgurlu harçtan koyup kenarlarını içe doğru kıvırarak rulo şeklinde sarıyoruz. Kalın lahana saplarını tencerenin tabanına yerleştiriyoruz. Sardığımız lahana dolmalarını yatık olacak şekilde yan yana tencereye diziyoruz. Hazırladığımız bulgurlu lahana sarmasının üzerine 2 yemek kaşığı zeytinyağı gezdiriyoruz ve üzerini geçene kadar su ekleyip suyuna 1.5 çay kaşığı tuz ilave ediyoruz. Sarmaların üzerine küçük bir tabak yerleştiriyoruz ki lahanalar pişerken açılmasın ve kısık ateşte pişmeye bırakıyoruz.

Pişen bulgurlu lahana sarmasını ocaktan alıyoruz ve biraz dinlendirdikten sonra servis yapıyoruz. Afiyet olsun...   

Bu Tarifi Siz de Yaptınız mı?
17 kişi bu tarifi yaptı
Yorumlar
Henüz yorum yok
Adınız
4.6

Tarif Gönder

Sen de tarifini gönder yayınlayalım
TARİF GÖNDER
Bunlar da İlginizi Çekebilir

Aramıza Siz de Katılın

  • 3050 üye,
  • 1920 tarif,
  • 954 makale
Şimdi ücretsiz katıl