1)Haftada kaç gün spor yapıyorsunuz? (en az 30 dakika boyuna sürekli egzersiz)
a)Neredeyse hiç
b)Haftada 1-2 gün
c)Haftada 3-4 gün
d)Haftada 5 günden fazla
2)Hangi sıklıkta iyi uyuyor ve dinlenmiş olarak kalkıyorsunuz?
a)Nadiren
b)Bazen
c)Çoğunlukla
d)Her zaman
3)Ne sıklıkta büyük tuvalete çıkıyorsunuz?
a)Haftada 1
b)4 günde 1
c)2 günde 1
d)Her gün
4)Ne sıklıkta kızartılmış besin tüketiyorsunuz?
a)Günde en az 1 kere
b)Haftada birkaç kere
c)2 haftada 1
d)Nadiren
5)Yağı ne sıklıkta saf bir şekilde tüketiyorsunuz? (kızartmadan, kavurmadan, pişirmeden, ısıtmadan)
a)Hiçbir zaman
b)Haftada 1
c)Her gün
d)Tükettiğim yağların hiçbir zaman ısıya maruz kalmamasına özen gösteririm
6)Günde kaç porsiyon sebze tüketiyorsunuz? (1 porsiyon: 100 gr)
a)Sebze tüketmiyorum
b)Haftada 1-2 gün 1 porsiyon
c)Günde 1 porsiyon
d)Günde 3-5 porsiyon
7)Günde kaç porsiyon sebze tüketiyorsunuz? (1 porsiyon: 100 gr)
a)Sebze tüketmiyorum
b)Haftada 1-2 gün 1 porsiyon
c)Günde 1 porsiyon
d)Günde 2-4 porsiyon
Her
“a” cevabına 0 puan
“b” cevabına 1 puan
“c” cevabına 2 puan
“d” cevabına 3 puan vererek toplam puanınızı hesaplayın!
0-7 puan: Beslenmenize acilen özen göstermelisiniz; aksi takdirde sağlığınızı tehlikeye atabilirsiniz! Unutmayın vücudunuzu ne kadar iyi beslerseniz yaşam kaliteniz o kadar yükselecek.
8-14 puan: Sağlığınıza ortalama düzeyde dikkat ediyorsunuz; ancak size bundan daha fazlası gerekli! Belli başlı sağlıklı yaşam alışkanlıklarına sahipsiniz. Biraz daha özveriyle hem enerjinizi yükseltebilir hem de hayatınızı daha sağlıklı bir hale getirebilirsiniz.
15-21 puan: Tebrikler! Sağlıklı yaşam konusunda oldukça iyi noktadasınız! Bu alışkanlıkları hayatınız boyunca devam ettirmenizi ve kaliteli bir yaşam sürmenizi dileriz!
Yorumlar